co dalej

Witam ponownie. Mineło 6 tygodnii zgodnie z zaleceniami zrobilem wypiske i zastanawiam się co dalej. Ogólnie w porownaniu z poczatkami progres jest zauwazalny.Widziałem ze dobrą opinią cieszą się treningi typu push/pull/legs a moze dalej jechac tak ? Wypiska z ostatniego treningu: 1.Przysiad:15x40 15x60 12x70 10x80 8x90 2.Wyciskanie sztangi [...]

Jutro ważenie z na czczo po 7 dniach diety. Ciężko by było jak kulturyści do 2 kg na miesiąc , ja zakładałem max do 4 kg na miesiąc , czyli waga powinna być gdzieś około 78 kg , jeśli nie będzie to dodajemy węglowodanów. Bądźcie jutro , bo będę musiał tutaj to napisać co dalej robię i musicie to ocenić , bo od poniedziałku trzeba robić dalej ;)

dzięki za odpowiedź - tak mi tu kolega mądrze popisał ale dalej nie wiem po czym stoi mój błąd i co dalej robić - mam eksperymentować?OK ale nie chce popełniać błędów i tracić czasu lub uzyskać efekt jojo.... zostawić obecnie ucięte kalorie, a uciąć węgle i podnieść białko? czy w ogóle nie patrzeć na kalorie??(np dieta dukana) tylko na podaż WTB?

[...] na każdą partię 2 ćwiczenia po 30 powtórzeń (razem 6 ćwiczeń) to i tak nie mogę zrobić wycinki. Zarys już jest ale nic poza tym nie mogę zdziałać. Teraz się zastanawiam co dalej. Czy kupować kolejne suple i dalej dieta na mase? A jeśli tak to jakie? Albo jakiś spalacz i robić sam brzuch przez miesiac / dwa ? Czekam na rady i opinie ekspertów. [...]

Hahaha, prawda. Masakra z tym usuwaniem tatuaży, kiedyś widziałem filmik z tego pyrkania laserem samy, bez tego co dalej, to się wydaje spoko, ale dalej to ja...

wklejam zdjęcia, lepiej wyglądam po treningu, taki napompowany jestem,ale dalej tłusty, prosze o rady co dalej, moze jakies gotowce? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9c97a82a7094bf1a78e2e58b814baa0.jpg Zmieniony przez - lukaszzzz1 w dniu 2012-12-26 14:58:30

ja bym zjadł epi, przeszedł od razu po epi na mete i dał w podkładzie enan/cypio, a dalej bym to ubił propem i masterem + clen, dopiero wtedy mostek i myślenie co dalej, a to będzie chyba okres maj/czerwiec więc znów chyba czas na jakąś wycinkę Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-12-28 13:34:23

Wracasz po przerwie rozumiem , że trenowałeś na ACT ? na maszynach przez miesiąc tak ? Jeśli tak to kolejny miesiąc bierzesz proste FBW składające się z podstawowych ćwiczeń złożonych i dalej trenujesz. Po miesiącu wróć , z relacją z tego czasu i będzie można myśleć co dalej .

Bo to chodzi o to ze od 3-4 miesiace chodze na silke z suplami a wczesniej 5 miesiecy na,sucho i teraz zrobilem 2 tyg. Przerwy bo swieta i wgl. Bo z suplami ciezko bedzie mi sie rozstac. Wiec doradzcie co dalej robic ?? Cwiczyc dalej na sucho czy cos slapszego brac albo dieta ??

możliwe, że mam nietolerancję glutenu i jest to próbna dieta, która ma trwać koło miesiąca. Po tym czasie idę do gastroenterologa, który powie, co dalej. Dzięki za rady, będę kombinował dalej.

[...] się że pod względem sportowym super walka. Tylko nie powinno tak być że zawodnicy sobie wędrują po wagach. Raz kiedys jaki superfight może sie odbyć ale bez przesady. I co dalej? Jak Melendez nie wygra pasa ale da dobry pojedynek to też spróbuje swoich sił z Aldo? Poza tym mi się wydaje że to tylko przypadek że walka Jose i Anthonego jest dobra [...]

masz podejrzenie zerwania wiezadla krzyzowego przedniego,pełno tu tematów z tym zwiazanych bo to popularna kontuzja.Lekarz powie ci co dalej,mozliwe ze bedzie konieczna operacja jesli chcesz dalej trenowac

[...] a po drugie też odczuwam zmęczenie bo od marca tamtego roku cały czas zapierdzielałam i nie miałam żadnej przerwy;) ale daje rade i jest spoko:) już coraz bliżej starty a ja dalej grubasek;);P ale jeszcze 5 tyg i woda powinna elegancko złazić:) w sobotę kolejna wizyta z trenerem i zobaczymy co dalej;) moje posiłki i treningi od ostatniego razu [...]

[...] ryby: śledzia, pstrąga, makrele, łososia, szproty, dorsza,z mięsa wieprzowine, jajka i na razie to tyle kilka warzyw wyleciało, ogórki czy burak i nie wiem za bardzo co dalej wprowadzać, bo wołowiny jako tako nie jadłam, bo rodzice dalej utrzymują :-) więc z mięsa to głównie indyk, czasem wieprzowina, rzadko kurczak i to mam sprawdzone. mogę [...]

[...] treningowy, 2000-2200 w nietreningowy. Zauważyłem że leci fat ale i chyba cos z ramion poleciąło ostatnio Jest to 4 tydzien treningów cf.Półmetek . Po 4 tyg zobaczymy co dalej, moze pociągne to dalej jesli efekty nie beda zadowalajace dam jeszczze 4 tyg a potemn wejde na mase. Wekend trzeba zaliczyć do straconycch..Poszło alko,czyli w [...]

jeśli zrobiłeś mase pora chyba zrobić rzeźbę ciężar mały dużo powtórzeń i do tego odpowiednia dieta ale sam musisz ocenić po swoim wyglądzie co dalej robić czy dalej masować czy rzeźbę.

jeśli zrobiłeś mase pora chyba zrobić rzeźbę ciężar mały dużo powtórzeń i do tego odpowiednia dieta ale sam musisz ocenić po swoim wyglądzie co dalej robić czy dalej masować czy rzeźbę. Nie gadaj głupot. Od "rzeźby" jest odpowiednia dieta-nie trening.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41acba823d094b87aba8ff2c2062d796.jpg wiec plan do 11-go ten trening jako rozruch 3x plus 3x bieganie ...potem 3 dni mnie nie ma i do 23 go chyba dalej ( mam konsultacje lekarskie ) no i zobaczymy co dalej A w kwestii zdrowia ...np coz w tym wieku jak sie budzisz rano oi nic cie nie boli to znaczy ...nie zyjesz |-) [...]

obliques no dobrze,dziękuję,że zajrzałaś. na początek spróbuję odstawić nabiał,zobaczę czy to coś pomoże, jeśli nie będe szukać dalej. Trening taki jak powyżej, no i więcej aerobów, bo z tymi cięzko mi idzie. arphiel czytałam twój dziennik, wiem,że pisałaś ,że redukcja wtedy nie była najlepszym pomysłem (a raczej,że lepiej jakbyś zostawiła sobie [...]

lodzianin aha ok. dobra to nie wbijam testa. bede jadł wiecej i jak bede mial 100 kg to pomyslimy co dalej. Najgorzej, że przy masowaniu brzuch mi idzie strasznie do przodu. Ważyłem już 92kg ale 95 w pasie to redukcje zrobiłem, diete bardziej ogarnełem (patrz wyżej), zero słodyczy, zero fastfoodow a brzuch dalej idzie.